หลาย ๆ คนคงอยากจะให้สารเอนเดอร์ฟินในร่างกายหลั่งบ่อยครั้งกว่าสารอะดรีนาลีนเป็นแน่ เพื่อจะได้มีความสุขเบิกบาน แจ่มใส สุขภาพดีถ้วนทั้งกายและใจ งั้นเรามาเริ่มกันตามขั้นตอนนี้เลย :
1. ทบทวนระบบคิด ทุกคนมีระบบความเชื่อของตัวเองซึ่งสามารถสร้างให้แตกต่างจากคนอื่นได้ เช่นล้มเลิกความคิดที่ว่า เงินจะนำมาซึ่งความสุขและความสำเร็จ
2. จงตามหาสวรรค์ของตัวเอง เราแต่ละคนจะมีความสุขกับกิจกรรมต่าง ๆ กันไป จงหาสิ่งนั้นให้เจอ เพราะคนที่มีความสุขที่สุด คือ คนที่มีอาชีพ วิถีชีวิต และสิ่งที่ชอบไปในแนวทางเดียวกัน
3. ทำงานเพื่อความอิ่มเอมใจ จงผ่อนปรนการทำงานเพื่อเงินที่ทำให้เราต้องยุ่งวุ่นวายตลอดเวลาบ้าง เพื่อให้เหลือเวลาไปทำงานอาสาสมัคร อันก่อให้เกิดความสุขลึก ๆ ในใจเรา
4. ตัดสิ่งไม่จำเป็นออกไป อันได้แก่เทคโนโลยีใหม่ ๆ ข่าวสารนานา ทั้งจากหนังสือพิมพ์และInternet
5. ลดค่าใช้จ่าย ตั้งประโยคนี้ไว้ในใจ "ลดค่าใช้จ่าย ทำลายนิสัยบริโภคนิยม" เพราะการมีชีวิตที่รุ่มรวยทางจิตวิญญาฯ ย่อมดีกว่ารวยวัตถุ
6. กำหนดขีดจำกัด หัดชั่งใจ งดความอยากได้นั้นอยากได้นี้ เมื่อมีจงเรียนรู้ที่จะพอ
7. การบริโภคอย่างแยบคาย เป็นความฉลาดรอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อสิ่งต่าง ๆ ที่จำเป็น อย่าให้เขาตำรา "เสียน้อยเสียยาก เสียมากเสียง่าย" และฝึกทักษะชีวิตประจำวัน เช่น ซ่อมไฟฟ้าง่าย ๆ ตัดหญ้า ทำสวนด้วยตัวเอง แล้วคุณจะรู้ว่ามันทำให้คุณรู้สึกดีแค่ไหน
8. ปรับทัศนะในเชิงบวก เราไม่ใช่ผู้กุมสถานการณ์ที่เกิดขึ้น แต่เราสามารถมีความสุขกับทุกสถานการณ์ได้เพียงเพราะการตีความว่าเป็นบวกหรือลบ นั่นอยู่ที่ตัวเรา
9. ก้าวไปอย่างช้า ๆ คือ การใช้ชีวิต ให้ช้าลง และจงมีสติรู้อยู่กับกิจกรรมที่ทำอยู่นั้นเอง
ต้นทางที่มาของความเครียดในชีวิตเรานั้น อยู่ที่รูปแบบการใช้ชีวิตของเราเอง ถ้าเราปรับวิถีชีวิตได้ ปลายทางของสุขภาพดีทั้งกายและใจนั้นก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
